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2019-08-13     来源:秦风网         内容标签:令人,惊讶,的,,有效,减肥方法,您,

导读:您不必参加面对面会议或为私人教练支付大笔费用以成功减肥。根据发表在“肥胖”杂志上的一项新研究,通过电话进行健康辅导的人在12个月内平均减掉了10磅,并且将他们的年度体重

您不必参加面对面会议或为私人教练支付大笔费用以成功减肥。根据发表在“肥胖”杂志上的一项新研究,通过电话进行健康辅导的人在12个月内平均减掉了10磅,并且将他们的年度体重轨迹从上升到下降。

通过Kaiser Permanente健康保险向加州居民提供基于电话的指导,该研究由Kaiser的研究部门进行。研究作者说,许多主要的健康保险公司提供健康和保健教练选择,而那些希望减肥的人可能会很好地利用它们。

教练由接受过动机访谈等技术培训的健康专业人员提供了一种提问,帮助人们发现内部动机和变革障碍的方法。会议时间从10分钟到30分钟不等,每个电话会议都是为了跟进上一届会议设定的目标。

研究人员检查了954人的健康记录和体重指数(BMI)指标平均年龄,52至少进行过一次电话辅导课程,其目标是健康饮食,减肥或更积极。

研究人员随后将这些人的数据与来自19,000多名其他类似成员的数据相匹配没有做电话教练的BMI。

在电话教练组中,30%的人在明年失去了至少一个单位的BMI(比如,从BMI到30到29),在对照组中仅为22%。电话组的人平均减掉10磅,而对照组的平均体重没有显着变化。

对于超重的人来说,减掉10磅已被证明可以显着降低健康风险研究报告的共同作者,医学集团健康教练中心的Nancy Goler博士说。由于电话咨询费用低且易于获取,因此结果表明它可以成为对抗肥胖及其相关健康风险(如糖尿病和心脏病)的重要工具。

因为新研究未随机化,作者指出,选择健康教练的成员与没有参加健康教练的成员之间的动机水平可能存在差异。他们也无法比较两个研究组之间的社会经济特征。

寻找受过激励访谈训练的辅导员可能是成功的关键之一,Goler说。 它不是关于在某个时刻打电话给某人并且说,并且lsquo;帮助我,我即将吃一个糖果酒吧,她说。 它是一个涉及大量自我反思的更大的计划:你做出承诺,然后你回来查看哪些有效,哪些无效。

她还说,为了使任何类型的减肥咨询有效,设定小的,现实的目标是很重要的。 减肥可以上下起伏,当你不觉得自己“无处可去”时,它会令人沮丧。她说。 帮助度过艰难时期,并庆祝你所取得的成就,绝对有帮助。“

如果您对通过电话减肥教练感兴趣,Goler建议您咨询健康保险公司如果公司提供或可以推荐类似于研究中使用的程序。她说,如果他们无法提供帮助,请咨询医生。

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