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周末食世德彩票平台谱:钢切燕麦和柴粥

2019-08-13     来源:秦风网         内容标签:周末,食,,谱,钢切,燕麦,和,柴粥,

导读:寒冷的天气激励我用温暖的食物滋养自己,而且没有比粥更好的温暖,舒适的食物。 我喜欢奶油和耐嚼的质地。钢切燕麦,用温暖的芳香剂如香草豆,肉桂和生姜慢慢炖煮。你也可以添

寒冷的天气激励我用温暖的食物滋养自己,而且没有比粥更好的温暖,舒适的食物。

我喜欢奶油和耐嚼的质地。钢切燕麦,用温暖的芳香剂如香草豆,肉桂和生姜慢慢炖煮。你也可以添加其他香料或水果,如捣碎的香蕉或切成小方块的苹果。

当供应这种粥时,在一边加一罐热气腾腾的热牛奶是很重要的,准备倒入。我认为加入热牛奶可能是粥制作中最重要的规则,因为它可以让所有口味完美地融合在一起。

你可以选择牛奶来加入你的粥,但我爱我的用杏仁奶制成。我通常会制作一份这个食谱的双批次,所以我可以在第二天早上再加热一下吃早餐。这个食谱来自我的食谱Purely Delicious。

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这是一种蛋白质包装的早餐,可以提升你的能量,让你整个上午都能保持健康。根据研究,燕麦中发现的β-葡聚糖纤维可以帮助调节食欲,同时有助于降低胆固醇。

烹饪钢切燕麦时,我宁愿在烹调前将其浸泡在大量水中过夜。这个简单的过程减少了烹饪时间,使其更加奶油。轻微喷洒的亚麻籽含有ω-3脂肪酸和麦卢卡蜂蜜含有抗氧化剂。

供应4

成分

2/3杯(120g / 4 1 / 4盎司)钢切燕麦4杯(1升/ 2品脱)水2大汤匙烤杏仁黄油1茶匙肉桂粉或2肉桂棒1/2茶匙碎姜2茶匙香草豆提取物海盐少许1汤匙亚麻籽, LSA或核桃麦卢卡蜂蜜或生蜂蜜热杏仁牛奶提供捣碎的香蕉(可选)

方向

将钢切燕麦,水,肉桂,生姜和香草混合到一个沉重的平底锅中轻轻加热并带入然后煮沸然后减少热量,部分覆盖并炖20分钟或直到粥变稠且呈奶油状。在此期间,您需要偶尔搅拌粥以防止粘连,如果需要,您可能需要额外添加一杯水。你的粥应该是柔滑的,奶油状的,不要太浓稠混合杏仁酱,加入少许海盐调味即成碗里的粥,加上亚麻籽和蜂蜜细雨倒入额外的热杏仁奶,享受

注意事项+灵感:烹饪时加入其他香料,如八角茴香。尝试将捣碎的香蕉从粥中折叠成即时香蕉面包粥。

我使用未浸泡的钢切燕麦制作上述食谱,这是烹饪时间和烹饪量稍长的原因。这个食谱中使用的水。如果使用浸泡过的燕麦,请将其冲洗干净,然后加入稍重水的重型锅中。煮,偶尔搅拌15分钟或直到燕麦嫩,如果需要,加入更多的水。在服务之前搅拌杏仁酱。

健康厨师的创始人Teresa Cutter是一位作家,营养师和经过良好训练的厨师。您可以在她的网站,应用程序,电子书和Instagram上找到更多Cutter的提示和食谱。

我在健康厨师的主要目标是让人们烹饪和饮食更健康。吃天然食物,专注于新鲜水果和蔬菜,并保持简单。 Teresa Cutter

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